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El spinning, también llamado indoor cycling, es un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música. Fue creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg ("Johnny G."), el cual buscaba un ejercicio integral y grupal.


Tiene muchas ventajas para el cuerpo; fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y alrededor de 400 kcal, en aproximadamente 1 hora de ejercicio. Además fortalece los miembros inferiores dándoles mayor fuerza.

Lleva el montar a bicicleta a otro nivel, ya que no es el ejercicio solitario y se puede ajustar según las capacidades de quienes lo practican.

Normalmente, el spinning es dirigido por un entrenador, quien va indicando los movimientos y la velocidad. El último campeón del mundo de ésta especialidad es un español.


Ventajas del Spinning

- El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo.

- No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, como por ejemplo en el aérobic, lo que le hace un ejercicio fácil aunque duro.

- Es un ejercicio divertido, no es rutinario, porque va acompañado de música.

- Deja los glúteos muy firmes.

- Disminuye la intolerancia de la glucosa.

- Disminuye la presión arterial.

- Disminuye el colesterol y los trigilicéridos.

- Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios.

- Mejora la distribución de la sangre y su retorno.

- Deja un abdomen plano.

Spinning